METODO BOBATH
martes, 6 de diciembre de 2011
KABAT VS PROGRAMA FORTALECIMIENTO CONVENCIONAL
INTRODUCCION DE UN PROGRAMA DE FORTALECIMIENTO (15 DIAS)
En esta ocasión es un grupo de 6 integrantes que se comprometieron a darle seguimiento a un plan durante dos semanas para empezar su acondicionamiento para fortalecimiento y un poco de resistencia.
PACIENTE 1- Mujer de 27 años de edad con un sobre peso de 6 kg. Sedentaria de estatura 1.51. Ejercicio solamente hecho durante su adolescencia.
PACIENTE 2- Mujer de 22 años de edad de peso normal de acuerdo a sus estatura que es de 1.70, de vida sedentaria. Sin actividad aeróbica desde hace 5 años.
PACIENTE 3- Hombre de 18 años de edad con un bajo peso de los 12 kg, su estatura es de 1.78, semi sedentario, fumador. Con actividad aeróbica repentina.
PACIENTE 4- hombre de 25 años de edad con un sobre peso de 15 kg, sedentario, fumador de estatura 1.60. Con ejercicio solamente hecho durante su adolescencia.
PACIENTE 5- Hombre de 22 años de edad, semi sedentario con una estatura de 1.65 y peso normal, fumador. Con actividad aeróbica repentina.
PACIENTE 6- Hombre de 20 años de edad, semi sedentario con una estatura de 1.62 y peso normal. De actividad aeróbica repentina.
Estos pacientes antes mencionados fueron sometidos a dos programas diferentes de acondicionamiento para fortalecimiento METODO KABAT Y METODO CONVENCIONAL DE FORTALECIMIENTO.
Se realizaron 3 monitoreos de los programas para registrar el avance ya que los pacientes no tenían el tiempo para reunirse hacer la comprobación periódica de los programas debido a la distancia entre el terapeuta y los participantes.
Para la realización de estos programas el grupo de “Fortalecimiento Convencional” hizo sus prácticas en un pequeño gimnasio, y el grupo “fortalecimiento Kabat” realizo sus trabajos de casa con una liga y una pelota.
INTRODUCCION
CONCEPTO DE FUERZA:
La fuerza se define como el efecto que un cuerpo ejerce sobre otro ya sea para
Aumentar o disminuir su velocidad, detenerlo o cambiar de dirección. Capacidad
Neuromuscular para desarrollar fuerza, vencer o ceder ante resistencias externas
O reaccionar contra ellas.
Tomar en cuenta los siguientes VARIABLES:
En general son consideraciones para los dos programas por que estaremos tratando de implementar ejercicios de aumento de fuerza en pacientes que nunca antes se habían propuesto iniciar con este objetivo.
E n cuanto al otro grupo que realiza ejercicios con banda elástica y pelota lo que se quiere es combinar el ejercicio aeróbico para tener más resistencia y así lograr el objetivo.
QUE ES EL METODO KABAT?
Es un método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva, que utiliza informaciones de origen superficial y profundo para producir la excitación del sistema nervioso y a su vez hacer que funcione la musculatura.
Los ejercicios físicos utilizando bandas elásticas permiten ganar tonicidad y
Resistencia muscular, similar a otros medios como las pesas o máquinas isotónicas
De musculación. Además de ser un medio seguro a ser utilizado por su facilidad de manejo, bajo costo de adquisición y mantenimiento.
OBJETIVOS ESPECIFICOS GENERALES
Demostrar que los ejercicios de fuerza con bandas elásticas y de fortalecimiento convencional se constituyen en una opción práctica, segura y efectiva para la población de personas tanto sedentarias como activas físicamente.
Identificar los beneficios y características metodológicas del ejercicio físico con
Bandas elásticas y de resistencia convencional.
Diseñar un programa de ejercicio físico con bandas elásticas apoyado en la
Planificación sistemática del ejercicio físico aeróbico para personas que nunca antes hicieron ejercicio o llevan mucho tiempo sin hacerlo.
PRIMER GRUPO (KABAT) CONSTA DE:
PACIENTE 1
FC 100
FR 16
T/A 120/90
PACIENTE 2
FC 105
FR 18
T/A 110/90
PACIENTE 3
FC 100
FR 18
T/A 100/80
-MIEMBRO SUPERIOR-
PROGRAMA A SEGUIR:
1.
Posición Inicial: de pie, una pierna adelantada sobre la otra
Y semiflexionadas. Brazos flexionados y a la altura de los
Hombros.
Ejecución: extender los brazos hacia el frente.
Músculos: deltoides porción anterior, pectoral mayor,
Coracobraquial.
Repeticiones: 8 a 10
2.
Posición Inicial: de pie, piernas separadas a la anchura de
Los hombros, brazos extendidos a ambos lados del tronco.
Ejecución: elevar los antebrazos.
Músculos: Deltoides porción medio y supra espinoso.
Repeticiones: 8 a 10
3.
Posición Inicial: de pie, brazos paralelos al frente, piernas
Paralelas y pies ligeramente separados.
Ejecución: mover los brazos externamente.
Músculos: Pectoral mayor, Deltoides anterior, coracorabraquial.
Repeticiones: 8 a 10
4.
Posición Inicial: de pie, piernas ligeramente separadas.
Ejecución: levantar el antebrazo, mediante una flexión del codo.
Músculos: Bíceps braquial anterior y supinador largo.
Repeticiones: 8 a 10
5.
Posición inicial: flexión de rodillas
Extender brazos hacia atrás.
Músculos: Dorsal ancho, redondo mayor, tríceps.
Repeticiones: 8 a 10
6.
Posición inicial: tronco inclinado brazo izquierdo extendido
Sostenido la banda elástica con mano izquierda y pie derecho.
Iniciar el movimiento elevando el codo hacia atrás sin soltar la
Banda elástica. Repetir el movimiento con la otra mano.
Músculos: Dorsal ancho y redondo mayor.
Repeticiones: 8 a 10
7.
Posición inicial: pies juntos brazos extendidos arriba de la cabeza.
Ambas manos tomadas de la banda elástica.
Bajas codos hasta cintura sin soltar la banda elástica.
Músculos: Dorsal pectoral mayor y tríceps.
Repeticiones: 8 a 10
8.
Posición inicial: con ambas manos sostener la banda
Elástica desde los laterales.
Iniciar el movimiento uniendo los brazos por delante del
Cuerpo, mantenido la misma posición de los pies.
Músculos: Tríceps y deltoides anterior.
Repeticiones: 8 a 10
LA ACTIVIDAD ERA DE APROXIMADAMENTE 30 MINUTOS AL DIA, REALIZADA DE LUNES A VIERNES CON EXCEPCIONES DE SABADOS Y DOMINGOS DE REPOSO PROLONGADO.
SEGUNDO GRUPO:
PACIENTE 4
FC 110
FR 15
T/A 130/100
PACIENTE 5
FC 100
FR 18
T/A 110/80
PACIENTE 6
FC 98
FR 17
T/A 110/80
EJERCICIOS REALIZADOS:
1.
ABD Y ADD DE HOMBRO CON MANCUERNA DE 3 LIBRAS
MUSCULO: DELTOIDES FIBRAS ANTERIORES, MEDIAS.
REPETICIONES: 5 SERIES DE 10
2.
FLEXION DE HOMBRO, TOMANDO LA MANCUERNA EN PRONACION MOVIENDO HACIA ARRIBA Y ABAJO.
MUSCULO: DELTOIDES FIBRAS ANTERIORES Y POSTERIORES.
REPETICIONES: 5 SERIES DE 10
3.
FLEXION DE CODO CON MANCUERNA DE 3 LIBRAS.
CONVINADO CON PRONACION Y SUPINACION.
MUSCULO: BICEPS, BRAQUIAL ANTERIOR, SUPINADOR LARGO, PRONADOR.
REPETICIONES: 5 SERIES DE 10
4.
EN DECUBITOSUPINO TOMAR CON LAS MANOS UNA PELOTA DE GEL DE 2KG E IR DE ATRÁS HACIA EL ABDOMEN.
REPETICIONES: 8 SERIES DE 10
5.
EN DECUBITO PRONO SOBRE EL PISO HACER DESCARGAS DE PESO (LAGARTIJAS)
AL PRINCIPIO 5 Y DE AHÍ GRADUALMENTE LAS MAS QUE PUEDA.
6.
SOBRE LA PARED COLOCAR LOS BRAZOS A CADA LADO Y HACER RESISTENCIA CONTRA LA PARED.
REPETICIONES: 8 DE 10 POR 10 SEGUNDOS CADA UNA.
7.
CON LA POLEA LEVANTAR 3 LIBRAS Y HACER ABD Y ADD
MUSCULOS: PECTORAL MAYOR, TRAPECIO.
REPETICIONES: 5 DE 10
8.
SALTAR CUERDA DURANTE 5 MINUTOS
TABLA COMPARATIVA DE LOS DOS PROGRAMAS:
CONCLUSIONES
El trabajo con bandas elásticas ayuda a mejorar su
Fuerza muscular.
El trabajo de fortalecimiento en un gimnasio es de tiempo más prolongado y gradual. Se obtienen resultados si se mantiene la disciplina de realizar los ejercicios periódicamente.
Las investigaciones encontradas sobre el mejoramiento de la fuerza muscular
Con bandas elásticas mejora su masa muscular lo que conlleva una mejor calidad de vida.
Se recomienda iniciar trabajo de fuerza desde la juventud con ejercicios
Adecuados y adaptados para crear un balance adecuado y reducir el riesgo de una
Lesión
Importancia de la práctica sistemática de la actividad física como una forma de
Disminuir los costos al sistema de salud y mejorar la calidad de vida.
El ejercicio de fuerza practicado en edades tempranas ayuda a mantener y
Prevenir la pérdida de densidad ósea en la senectud.
TABLA DE KABAT
GRUPO: AGONISTAS QUE FAVORECEN AL AGONISTA | TECNICA: -CONTRACC. REPETIDAS -TECNICA RITMICA | CONTRACCION: -ISOTONICA/P.P/P.A - ISOTONICA/ISOMETRICA/P.P/P.A | INDICACION: - ALTERACIONES NEUROMUSCULARES - ALTERACIONES MUSC-ESQ. |
AGONISTAS QUE FAVORECEN AL ANTAGONISTA | -INVERSION LENTA -INVERSION RAPIDA -ESTABILIDAD RITMICA | -ISOTONICA/JALAR,EMPUJAR,P.P,P.A -ISOMETRICA/JALAR, AGUANTAR-RELAJAR,P.P,P.A,A.P -ISOMETRICA/ISOTONICA, PARESDE FUERZAS, A.A, A.P | INFLAMACION, DOLOR, DEBILIDAD. -CONTRACCION, FIBROSIS, AUMENTO ROM CONTROL, TONO POSTURA. |
RELAJACION | -CONTRAER/RELAJAR -SOSTENER/RELAJAR | -TODAS -TODAS | -CUALQUIER CASO -CUALQUIER CASO |
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